滁州養老院講解老年人如何有效減肥？

老年人要想有效減肥，就要做必要的運動，多運動促進熱量消耗。許多人肥胖與平時久坐、缺乏鍛煉有關，認為上了年紀就不應該鍛煉，這是一種常見的誤解。年紀大了，如果腿腳靈活，心臟功能好，可以進行一些適合強度的運動。這樣可以促進熱量消耗，熱量消耗大，體重可以穩定控制，防止體內大量脂肪物質的堆積。

老人要控制體重，學會忌口是關鍵。因為人的肥胖與熱量攝入過多有關，所以平時喜歡吃高脂肪食物和高糖食物，體重可能會繼續飆升。通過避免熱量攝入，通?？梢赃_到控制體重的效果，否則肥胖無法控制，飲食方法不正確，會使身體越來越胖，從而增加疾病的發病率?？梢?，要想穩定控制體重，懂得忌口，閉嘴是關鍵。

如果老年人肥胖，他們應該更加注意情緒的穩定控制。年紀大了不要太擔心，不要總是情緒波動大，因為情緒變化會導致內分泌變化，內分泌失調，肥胖的可能性更高。而且懂得穩定控制個人情緒，保持良好的心態有利于內分泌調節，同樣能改善肥胖的表現。所以在積極減肥的過程中，老年人需要努力，保持良好的心態，這樣才能更快的控制體重。

作息規律有利于老年人減肥，因為很多老年人在年齡增長過程中內分泌功能紊亂，自主神經功能下降，神經衰弱等。這些因素的共同作用會降低夜間睡眠質量，睡眠時間不足，身體產生的瘦素減少，脂肪物質的利用率降低，更容易肥胖。